Affrontare lo stress: i consigli dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS)
Come gestire al meglio questo periodo di emergenza globale? Come affrontare le incertezze, le paure e lo stress dovuti alle restrizioni che stiamo vivendo?
Smart working, scuole chiuse, limitazione della libertà, incertezza del futuro e il continuo bombardamento di notizie, molto spesso false. Tutto questo mette a dura prova la nostra serenità.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha pubblicato alcuni consigli per affrontare nel miglior modo possibile il momento difficile che l’epidemia COVID-19 sta creando.
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- È normale sentirsi tristi, stressati, confusi, spaventati o arrabbiati durante un momento di crisi come questo. Parlare con persone di cui ti fidi può aiutare: contatta gli amici e la famiglia.
- Se devi rimanere a casa, mantieni uno stile di vita sano: dieta corretta, sonno, esercizio fisico e contatti sociali con i tuoi cari, e i tuoi amici via e-mail e telefono quando.
- Non fumare, non bere alcolici o peggio ancora non usare droghe per affrontare le tue emozioni.
- Se ti senti sopraffatto dall’angoscia, parla con un operatore sanitario o con un consulente. Raccogli le informazioni che ti possono aiutare a determinare con precisione il rischio in modo da poter prendere precauzioni ragionevoli.
- Trova una fonte scientifica attendibile come il sito web dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) o una istituzione governativa del tuo paese. Cerca di limitare la tua preoccupazione e l’agitazione riducendo il tempo che tu e la tua famiglia trascorrete guardando o ascoltando i media che percepisci come sconvolgenti.
- Ricorda come in passato hai affrontato le avversità della vita per gestire le tue emozioni durante i momenti difficili di questa emergenza.
